月に一度の、

カラダ動かしてますアピールの回。

2月から初めて早10ヶ月。

先月から残業に託（かこつ）けて

かなりサボってるけど

まあ一応やってるってことで。

（赤い印が運動日）

2月からマイナス7キロ。

体重も体脂肪もこの2か月ほど変化なし。

食事制限は、21時以降は食べないくらいで

カフェでも家でも甘いものは継続摂取。

運動量を増やせばと思うけど、無理。

プロテイン（粉）は飲めないので

割高だけどザバスの紙パックタイプを。

このタイプの、全部試したけど

カフェラテが一番おいしかった。

リングフィットアドベンチャー

レベル３０９

ワールド４０

運動負荷２７

で、運動時間３０分弱

１００キロカロリー消費目標で。

フィットボクシング２

0.5キロずつのグローブを装着して
二の腕のメニューを10分程度。

毎回このふたつの組み合わせで計40分。

やり始めた当初に比べると

かなり少ない運動時間だけど

無理なく続けるのにはこのくらいがベスト。。

（といいながらサボってるけど）

10月に続いて11月も運動日激減してるので

仕事が落ち着いたら

もう少し真面目に・・たぶん・・

愛用中のウェイトグローブ

手首に巻くタイプもある

そういえば、

悟空は地面がひび割れるくらいの

ウェイトを装着して修行してたな。

改めてすごい。

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